Volg ons op instagram
@happje.officialWat heeft jouw baby nou echt nodig?
Het belang van goede vetten
Baby’s en jonge kinderen hebben goede vetten nodig voor de groei en voor een goede hersenontwikkeling. Daarom wordt geadviseerd om altijd wat margarine uit een kuipje op brood te smeren. Daarin zitten de goede onverzadigde vetten. Goed vet zit verder ook in bak- en braadvet uit een knijpfles en in olie, zoals olijfolie en zonnebloemolie.
Een terechte vraag die we veel krijgen is welke boter of olijfolie je het beste kunt geven. Het beste kun je op een etiket kijken van een product naar het vetpercentage. Kies voor zachte, smeerbare boter (margarine) met het hoogste vetpercentage. Bij de olijfolie raden we de milde olijfolie aan. Een huismerk is hiervoor helemaal prima!
Heeft je kindje een koemelkallergie? Kies dan voor plantaardige boter.
Vette vis bevat veel goede vetten en is een goede bron van volwaardige eiwitten, essentiële vetzuren (omega 3 reeks), ijzer, vitamine A en D. Omega 3 vetzuren zijn onder andere belangrijk voor de opbouw en de groei van de hersenen, het zenuwstelsel, de weefsels en de ontwikkeling van de ogen. Zalm is bijvoorbeeld perfect om regelmatig te geven aan jouw baby of opgroeiend kind.
Goede vetten zit ook in avocado, zonnebloem- en pompoenpitten, lijnzaad en noten (let altijd op met verstikkingsgevaar! Noten kun je malen of raspen door een gerecht)